Assalamu’alaikum.Wr.Wb
Cara Duduk yang Benar, Tepat dan Sehat Saat Berada di Depan Komputer
Hai Sobat Bloggers, kali ini Three Sakti akan
membagi tips sehat saat duduk di depan komputer. Banyak pengguna komputer yang
kurang memperhatikan kesehatan tubuhnya
saat menggunakan komputer. Duduk terlalu lama di depan komputer dapat
mengakibatkan masalah postur tubuh, bahkan berdampak pada kesehatan tubuh
keseluruhan.
Untuk menghindari masalah kesehatan, seorang pakar
kesehatan, dr. Helen Lee, DC, memberikan berbagai tips untuk memperbaiki postur
tubuh anda. dr. Lee menjelaskan postur duduk yang buruk dapat menyebabkan
kesehatan yang buruk juga.”Duduk dalam waktu yang lama, tahun demi tahun dapat
membuat sirkulasi tubuh menurun, memperlambat metabolisme, ketidakseimbangan
gula darah dan berpengaruh pada keseimbangan postur otot-otot,” tutur dr.
Lee. dr. Lee memberikan pendekatan holistic untuk postur tubuh yang sehat saat
menggunakan komputer.
dr. Lee menyarankan taruh bantal kecil di belakang punggung
bawah anda agar sekitar pinggang dan bokong dapat nyaman dan beristirahat.
Memiliki kursi sebaik apapun jika cara duduk anda salah maka
tidak akan memperbaiki postur tubuh anda.Hindari membungkuk, terlalu dekat
dengan keyboard komputer, dan menyilangkan kaki. Berikut adalah posisi duduk
yang tepat:
ü Kedua
kaki diletakkan lurus dilantai dengan posisi lutut lebih tinggi dari pada
pinggul atau bangku.
ü Siku
nyaman di samping atau di letakkan di sandaran kursi dan bahu tetap lurus rileks.
ü Kepala
memandang lurus ke depan.
ü Fokus
pada pernafasan perut agar membantu masuknya oksigen ke dalam tubuh. Pernafasan
perut juga membantu tubuh tetap santai.
Dehidrasi dapat membuat anda cepat lelah. Posisi duduk
cenderung merosot saat anda kekurangan air dalam tubuh. Minunlah air putih, teh,
atau jus agar terhindar dari dehidrasi.
Hindari duduk seharian di kursi. Bergeraklah secara teratur
dengan cara bangun setiap 15 atau 30 menit sekali untuk meregangkan otot. Anda
juga bisa berjalan-jalan untuk meningkatkan energi.
Demikian tips yang bisa Three Sakti berikan, terima kasih.
Wassalamu’alaikum.Wr.Wb.
-as-